快乐的寒假里

没有了沉重的学业负担

假期未过完，

孩子却近视了/近视度数加深了……

一、

为什么寒假容易近视

眼科专家表示，十几岁是近视敏感期，尤其寒、暑假近视爆发更为严重。经过观察，不难发现，学生在长假期间视力下降都有一个共同点，那就是——在假期里缺乏到户外去运动，喜欢宅在家，要么看书写作业，要么看电视、玩游戏，导致用眼过度。

寒假期间，受疫情及天气寒冷影响，孩子们不能出去户外，无形中增加待在家的时间，医院/机构的情况来看，寒假期间，特别是临近开学时，医院/机构门诊处，人满为患，一眼望去都是家长和孩子，并且不少孩子都是在寒假期间视力下降的。甚至有小朋友，短短一个寒假，近视就加深多度甚至更高。

二、

假期如何预防近视？

合理安排学习计划

经过一个学期的紧张学习，寒假正是一个缓冲期，也是对孩子进行近视防控的好时机。

这时候，家长一定要帮孩子制定合理的学习计划，注意劳逸结合，合理用眼，切记不要求好心切，给予孩子太大的功课压力。

适当减少甜食摄入

甜食在消化、吸收和代谢过程中会产生大量的酸性物质，与人体内的钙中和，可造成血钙减少，进而造成眼球壁的弹性降低，眼轴伸长，引发近视。

在饮食方面，家长可引导孩子多吃蔬菜水果，如菠菜、胡萝卜、海带、西红柿，这些食物能够对预防孩子近视起到一定的作用，有条件的家长还可以给孩子适当补充一些蓝莓叶黄素。

增加户外活动时间

长时间盯着电子屏幕，无疑是引发及加重近视的首要“元凶”。因此，趁着寒假的休息时间，一定要多给孩子创造户外运动的机会。即使居家隔离，也要通过阳台、窗边、庭院等尽量多接触阳光。

若是能够达到每日2小时则更佳，开阔的视野、明亮的阳光，可以帮助孩子缓解视疲劳，预防近视的发生及发展。即使居家隔离，也要通过阳台、窗边、庭院等尽量多接触阳光。

定期进行眼部检查

医院或专业的视光中心做全面的眼健康检查，也是预防孩子近视的有效手段之一。

孩子眼睛随着年龄的增长在不断发育，定期的检查能够提早发现孩子眼睛的视力发展情况，做有针对性的防治，帮助孩子眼睛健康成长。

所以，无论您有多忙，在假期都别忘了带孩子去查一下视力。看一下孩子孩子的视力有没有发生变化，目前佩戴眼镜的是否还合适？

近视防控，全力以“傅”，好视立品牌护眼大使傅园慧

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