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年4月15日“希望工程”开始实施。

春季健身正当时总有一项适合您

随着气温的升高，让人不知不觉间嗅到了春天的味道。春天万物复苏，是运动健身的好时节，不论是室内健身房，还是公园和广场，都能看到锻炼者的身影。越来越多的人告别“冬眠”，伸伸懒腰，走出家门，去选择适合自己的健身运动。

“天气越来越暖和，每天晚上吃完饭出去遛弯是我每天的必修课。”郑女士是个爱运动的人，为了锻炼身体，为了有一个完美的体型，郑女士每天中午、晚上都会通过步行来减肥和健身。

晚饭过后，家住和平街的李帅，来到楼下的空地上做快走运动。李帅说，自从用上计步软件，他每天的运动项目就由原来的打篮球改为了走路。在日常工作生活当中，有这样一个小记录就能知道自己消耗多少能量，整个工作生活就有了更好的规划。

“饭后百步走，活到九十九。”已经70多岁的王大爷，每天吃完饭后，都会从家里出来围着小区遛一圈。他时常拿这句长寿谚语当健身守则，激励自己每天舒活筋骨，提高免疫力，希望能够让身体变得更强壮。

据医学分析，正常人健康的走步应控制在每分钟60步至步，以不喘为宜，微微出汗即可，每天的走步数保持在至00步最佳，每天早上一小时走步或隔天一次即可。当然，走步相对于其他运动而言，强度不大，因此必须长年坚持，才能达到健身的效果。

对于骑行爱好者而言，一辆单车，一条马路，便足以让他们感受到生活的美。在“低碳生活，绿色出行”概念日趋火热的今天，骑行已被越来越多的人视为时尚的健身方式。笔者发现，在骑行队伍中，不乏女性的身影，她们同其他人一起，在骑行中享受着单车上的速度与激情。“骑行运动能减肥，骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。”一家骑行俱乐部的负责人告诉笔者。

据笔者了解，近年来不少健身俱乐部在原有的跑步机、动感单车、室内球等健身项目外，还增设了塑造形体的高温瑜伽、拉丁舞等有氧课程。笔者看到，价格上的优惠无疑是吸引健身者的“法宝”，众多健身城推出游泳+健身+舞蹈+瑜伽的套餐，争取在市场上赢取更多份额。

(来源：佳木斯日报作者：徐明明)

①习近平就阿尔及利亚发生严重军机坠毁事故向阿尔及利亚总统布特弗利卡致慰问电，李克强向阿尔及利亚总理乌叶海亚致慰问电。

②12日，国务院常务会议决定，5月1日起，对我国实际进口的全部抗癌药实施零关税，并鼓励创新药进口。

③12日，福建海事局发布航行警告：年4月18日8时至24时将在台湾海峡相关水域进行实弹射击军事演习，禁止驶入。详情见下图：

④12日，工信部等三部委联合发布《智能网联汽车道路测试管理规范（试行）》，对测试主体、驾驶人及车辆等作出明确规定，一旦发生交通事故，测试主体要有独立承担法律责任的能力。

⑤4月12日晚，菲律宾总统杜特尔特在香港会见菲律宾劳工时，就年发生在菲律宾的香港人质事件道歉。这是菲律宾在任总统首次就此事进行正式道歉。

⑥近日，一22岁中国学生在澳大利亚墨尔本机场被查出手机存有性侵儿童影像，学生签证被吊销后，被带往拘留所，等候驱逐出境。

①12日，记者从黑龙江省交通运输厅了解到，因吉林省实施京哈高速公路长春至拉林河段改扩建工程建设，年4月至年7月对哈尔滨至长春方向的拉林河至长春段单侧进行封闭施工，造成京哈高速公路我省去吉林省方向，在黑吉两省交界处通行中断。封闭施工时间为年4月20日24:00时至年7月30日24:00时。

②13日，中国国际乳业合作大会暨第十六届中国国际奶业展览会新闻发布会在哈尔滨举行。据了解，乳业大会、奶业展将于4月27日至29日在哈尔滨国际会展体育中心举办。目前，各项筹备工作已基本就绪。

③11日，全国“扫黄打非”办公室召集YY、斗鱼等18家互联网公司相关负责人，召开网络直播及短视频企业加强内容安全管理会议，严明监管要求。“扫黄打非”办表示，对网络直播及短视频企业的违法违规行为，将坚决查处、依法打击。

④日前，青海省格尔木市森林公安局破获一起盗杀雪豹等国家一级保护野生动物案，缴获包括雪豹在内的多具野生动物尸体，抓获8名犯罪嫌疑人。此案目前正进一步审理中。

⑤中国联通官方称，中国联通已部署各省开展2G用户换机工作，及基站减频工作。2G用户不必担心原有手机卡不能继续使用，中国联通会通过免费更换手机卡等优惠活动，协助2G用户向3G、4G迁转。

⑥湖北29岁小伙郑松为了捐献骨髓救人，耽误了公司报到时间被解聘。他说，工作可以再找，孩子的生命只有一次。

①13日，中国艺术团将赴朝鲜参加“四月之春”国际友谊艺术节。据了解，此次艺术团访朝期间，中央芭蕾舞团将演出经典芭蕾舞剧《红色娘子军》和《吉赛尔》。

②12日，国际足联更新最新一期世界排名，中国男子国家足球队已跌至世界第73名！亚洲范围内落后于伊朗、澳大利亚、日本、韩国和沙特，仅第6位，也因此无缘亚洲杯第一档球队。

③针对中超联赛第5轮预备队比赛中，广州恒大2名队员在场上内讧，挥拳相向一事，中国足协做出处罚决定：对司徒华龙和王军辉予以停赛10个月，时间从年4月10日起至年2月9日止，同时各自罚款人民币20万元。

④由北京市人民政府、中央广播电视总台主办的第八届北京国际电影节将于年4月15日开幕。此次电影节包括主竞赛单元“天坛奖”评奖、北京展映、主题论坛等主体活动。中央广播电视总台将进行融合报道，全景式展现电影节盛况。

⑤大地回暖，4月芳菲，伊犁河谷、“火洲”吐鲁番的杏花率先开启新疆旅游黄金季。为方便国内外旅客出行，新疆铁路部门10日对旅客列车运行图进行年内首次调整。

⑥10日，河北省丰宁满族自治县首届山花节在千亩杏花林拉开帷幕，茶道、太极、剪纸、围棋等传统文化展示和艺术表演活动，吸引周边和京津等地近万游客前来观赏游玩。

来源

新华社、央视新闻、人民日报、人民网、新华网、东北网、佳木斯日报等综合整理

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